Hábitos cruciales de vida saludable que evitan que sufra un derrame cerebral

Los accidentes cerebrovasculares son la principal causa de discapacidad a largo plazo entre las personas mayores, ocurren cuando el suministro de sangre a una parte del cerebro se interrumpe o se reduce, lo que impide que el tejido cerebral obtenga oxígeno y nutrientes. Pero la mayoría de los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir con un estilo de vida saludable.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 15 millones de personas en todo el mundo sufren anualmente un accidente cerebrovascular. De estos, 5 millones mueren y otros 5 millones quedan permanentemente discapacitados, lo que representa una carga para la familia y la comunidad. El accidente cerebrovascular es poco común en personas menores de 40 años; cuando ocurre, la causa principal es la presión arterial alta. Sin embargo, el accidente cerebrovascular también ocurre en aproximadamente el 8% de los niños con anemia de células falciformes.

Afortunadamente, cualquier persona puede comenzar a trabajar hoy para lograr un cuerpo más saludable y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular independientemente de su edad o antecedentes familiares.
algunos hábitos que los seres humanos pueden comenzar a implementar ahora para ayudar a controlar su riesgo de accidente cerebrovascular al elegir un estilo de vida saludable, como  
Presión arterial más baja: la presión arterial alta es un factor enorme si no se controla, por lo que el objetivo ideal es mantener una presión arterial de menos de 120/80 si es posible, reducir la sal en la dieta, comer de 4 a 5 tazas de frutas y verduras todos los días, haga más ejercicio y trate de dejar de fumar si la persona es fumadora.

Obviamente, perder peso puede tener un impacto real en el riesgo de accidente cerebrovascular, especialmente si la persona tiene sobrepeso. En ese caso, es mejor tratar de comer no más de 1,500 a 2,000 calorías por día para un índice de masa corporal (IMC) ideal.

Además, la actividad física puede ayudar a una persona a mantener un peso saludable y reducir sus niveles de colesterol y presión arterial, por lo que debe ejercitarse a una intensidad moderada al menos cinco días a la semana, tal vez dando un paseo, subiendo las escaleras en lugar del ascensor si es necesario. posible y por qué no iniciar un gimnasio con amigos.
No fumar y el alcohol limitado reducirán el riesgo de accidente cerebrovascular, por lo que los fumadores pueden usar ayudas para dejar de fumar, como pastillas o parches de nicotina, asesoramiento o medicamentos; por supuesto, pueden pedirle al médico consejo sobre la forma más adecuada de dejar de fumar. .

De hecho, no renuncies a lo más importante. La mayoría de los fumadores necesitan varios intentos para dejar de fumar. Considere cada intento como acercar al fumador un paso más a vencer con éxito el hábito.

Aunque varias técnicas de rehabilitación ayudan a mejorar la función del miembro superior, la recuperación después de un accidente cerebrovascular sigue siendo un desafío para el tratamiento de rehabilitación. Sin embargo, la mejora de la función del miembro superior es esencial para la independencia del paciente y la capacidad de realizar las actividades de la vida diaria.

Los guantes robóticos de rehabilitación portátiles: SIFREHAB-1.0  es un guante de terapia de espejo interactivo para el tratamiento de un miembro parético después de un accidente cerebrovascular. SIFREHAB-1.0 permite al usuario aumentar los movimientos débiles de su mano afectada y sincroniza su movimiento con la mano no afectada utilizando resistencias de detección de fuerza para activar actuadores resonantes lineales en los dedos correspondientes. El guante puede ser potencialmente útil para los supervivientes de un accidente cerebrovascular y sus terapeutas al fomentar el desarrollo de nuevos ejercicios de rehabilitación multisensorial, que podrían ayudar mejor a recuperar la sensación y la fuerza perdidas en las manos y los dedos.

Por lo tanto, aunque la mayoría de los estudios se han centrado en la eficacia de los ejercicios cardiovasculares como caminar o trotar, la investigación ha demostrado que el entrenamiento de fuerza y ​​el levantamiento de pesas pueden ser igualmente efectivos para estabilizar el estado de ánimo y promover la salud mental. Como parte de un programa de rehabilitación integral, un guante robótico (SIFREHAB-1.0) puede ayudar a los pacientes a desarrollar un programa de ejercicios que sea seguro y efectivo para ellos. Pueden comenzar a hacer ejercicio de forma regular por su cuenta en casa para obtener mejores resultados. Los pacientes deben continuar con el programa de recuperación.

Referencia : http://www.emro.who.int/health-topics/stroke-cerebrovascular-accident/index.html#:~:text=Annually%2C%2015%20million%20people%20worldwide,cause%20is%20high%20blood%20pressure. , https://www.flintrehab.com/stroke-recovery-tips/